『うつ病』でも痩せる!無理なし気楽ダイエット♪

『うつ』でも痩せる!綺麗と自分を取り戻せる!無理なしゆるダイエット♪

うつの方のダイエット生活を応援します♡気分が不安定な方に向けて。取り組みやすい、看護師の目線でのダイエット情報提供していきます。

習慣を味方につけて、みるみる痩せちゃう!! 「〇〇日間ルール」で苦手な運動習慣を克服!

話題のボディメイクが 自然とできるようになる! 引き締まった肉体美をゲット♪ セクシーな格好を 皆に見せつけちゃおう! 突然ですが、 私、いつかは、 うつが完治して、 減薬や内服終了を どこかで期待していた 時期がありました。 もちろん できる方もいら…

心身がスッキリする【マインドフルネス】思考をリフレッシュして、仕事や家事もスムーズに♪

緊張やストレスを リセット! 悩める心を解きほぐし、 何でも挑戦できる私になれる! こんにちは。 みなさん 「マインドフルネス」 という瞑想方法を ご存じでしょうか? 今、この瞬間の 気持ち・状態を あるがままに受け入れる という考え方で 「心のストレ…

気になる人に「いつも可愛いね♡」って言われる、持ってて損なしオシャレアイテム!

気になる体型も コレ1つでカバー ふっくら体型でも オシャレになれる!! これでモテモテに なっちゃうかも♡ こんにちは! いきなり デリケートな質問ですが、 皆さん、 うつになって どれぐらい体重増えました? わたし、最高で なんと… +13kg!!(…

難しい食事バランス…。意識するのは〇〇だけでよし! これで健やかな暮らしを作っていこう♪

無理な食事制限はやめよう! 〇〇だけで 健康的なバランスの 食事が摂れます!! ダイエットする中で 手っ取り早く 食事制限をしたこと ありませんか? 私は人生の中で 何度もあります。 バランスの良い食事が 大事だとは 分かっていたのですが、 自分の事と…

「痩せろ!」という言葉のストレス、簡単〇〇を伝えることで、自分のモチベーションがアップ!?

耳の痛い言葉を回避 〇〇と相手に伝えて ダイエットを成功させよう! 家族や友人、恋人に 「ダイエットしろ!」と 言われて、 ストレス感じたこと ありませんか? 私は親に会うたびに言われ、 Lineのメッセージでも言われ、 久しぶりに会っても 会話の内容が…

うつや太った自分でも大丈夫!ひとりで苦しまない人生を過ごす方法♪

もう孤独で悩まない! たった1つの行動で作れる 友だちも!恋人も! みなさん、 うつを経験して “孤独感”に 悩まされたことありませんか? 私は、うつを発症し 当時お付き合いしていた方に、 病気のことや 休息が必要であることを告げて、 結果、 お別れす…

運動が苦手な方でも大丈夫! 【簡単ストレッチ】で、しなやかボディが手に入る

気軽に身体を動かしてみたいと 思っている方にオススメ! 挫折しない! 簡単ストレッチ方法☆ 調子に波のある うつ生活。 今日は気分もいいし 身体を動かしてみようかな♪ こういう日も、ありますよね(^^) わたしにも訪れました。 これはチャンス! ダイエット…

やり場のないストレスを上手に発散できる! “モヤモヤ”な毎日から”スッキリ”な毎日へ

もうストレスに縛られない! すぐ出来る ストレスを手放す方法 ひとつ前の記事で 気分の安定に効果がある 「トリプトファン」の 摂取を促しましたが、 実際、効果を感じるまで、 なかなか 待てないですよね…笑 私は うつで休職しはじめた頃から すぐに太って…

”ぽっちゃり”体型で自信喪失。失った自信を取り戻せるカギは〇〇を食べる!?

幸せホルモンを作り出す 〇〇を摂取することで、 失った自信を取り戻せます!! うつになって 自分の人生に 悲観的になり 色々なことに 悩みませんでしたか? わたしは、 仕事継続の断念や 太ったことが かなりコンプレックスとなり 結構 悩みました。 しか…

面倒なごはん作りをサポート、意外に栄養価が高い!? 便利すぎる〇〇食品!

自炊に困っている そんな方に必見!! しっかり栄養が摂れて、 料理が楽になる方法☆ うつになると 家事をすることが ものすごく辛いとき ありますよね。 特に自炊なんて 苦手な方からしたら、 メニューを考える事も負担 さらに料理の工程も大変 わたしは 外…

〇〇は無理をしているサイン!? 3つのストレスチェック 、こんな時は思い切ってダイエットを休憩しよう!

辛い時は ダイエット休憩して良し♪ うつ悪化を防いで 自然な自分を 維持する方法! こんにちは。体調はいかかでしょうか? このブログでは うつの方に向けてダイエット情報を発信しています。 ・現在ダイエット中の方 ・これからダイエットに 取り組もうとさ…

手軽さの落とし穴!太りやすい”宅配飯” 、 簡単4つの『選び方』で、激太りを回避できる方法

つい頼んじゃう宅配飯で カロリー調整が上手になれる! 激太りを防いで、 これで、あなたも 素敵な【ヘルシー女子】へ♪ こんにちは! 外出ができずに デリバリーを利用される方 いらっしゃいますか?? デリバリーって カロリーは気になるし 栄養も偏る… 利…

恐るべし太陽のパワー! 日光浴で肥満とうつが改善できる!!

あなどれない太陽光 肥満とうつから 脱却できます! うつになった方で、 外出が怖かったこと ありませんでしたか? 私は、沢山ありました。 正直、 自宅療養開始となった時は ゴミ置き場に行く事も悩み… やっとの思いで身体を起こし ゴミを出しにいく といっ…

薬の太る副作用に打ち勝てる! 簡単、食事の〇〇を変えるだけで 30%カロリーオフ!?

ブクブク太る恐怖を 避けられる! 食事の〇〇変えるだけで うつの治療もダイエットも成功★ うつの治療薬は 太りやすいって 聞いたことありませんか?? 残念ですが…、 事実です。 ※(全ての抗うつ薬が太る訳ではありません。) ※(個人差もあります。) うつ…

これだけでもいいの? やる気が出ない日もOK!? 「鬱×ダイエット」のマインドを身に付けたら、ダイエットを気軽に始められます!!

自信が無くても大丈夫! 苦しい→気軽に♪ ダイエットに取り組めます! うつになって体重が増え始めた…。 どんどん太ってる気がする、 怖い…。 でもダイエットの事なんて、 考える気力さえない。 私には何も出来ないと 悩んでいる方に必見!! この記事では、 …