これだけでもいいの？ やる気が出ない日もOK！？ 「鬱×ダイエット」のマインドを身に付けたら、ダイエットを気軽に始められます！！

自信が無くても大丈夫！

苦しい→気軽に♪

ダイエットに取り組めます！

うつになって体重が増え始めた…。

どんどん太ってる気がする、

怖い…。

 

でもダイエットの事なんて、

考える気力さえない。

私には何も出来ないと

悩んでいる方に必見！！

この記事では、

意識するだけで”太り続ける”を防ぐ

ダイエットマインド

をお伝えします。

うつで意欲が出ない。

ダイエットなんて絶対無理と

諦めてませんか？

このマインドを得ることで、

ダイエット＝苦しい・出来ない

から解放されます！！

 

この記事を読むことで

＊ダイエットの重たさから解放。

＊激太りを防げます。

＊あなたの心配が

　ひとつ減るかと思います。

では、紹介していきます。

まず、どうして

うつになると太るのか？

・家にいることによる運動不足

・偏った食事・薬の副作用

太りやすい条件が揃っているから

と言われてます。

これを踏まえたマインドを

２つご紹介します(^^♪

マインド１

ストレスをためない！

 

具体的には

・ありのままの自分を受け入れる。

・我慢をし続けない。

ストレスをためる事は良くないと

分かっていることだけど、

うつになると自分を責め続け、

ストレスを自分で

つくってしまいがち。

太りやすい条件なのだから、

太ってしまうあなたは

決して悪くないです！

まずは自分を許してみてください。

 そして

脳はストレスを感じると、

満腹を感じにくい状態を作り、

また食欲を増加させてしまう

ホルモンが分泌します。

食べたい→我慢→我慢できず暴食

→太る→ストレス→また食べたい

これがループしていきます。

これでは、ますます体重は

増えてしまう一方ですよね。

私が実際うつで休職した際、

かなり、かなり、自分を責めて

そのストレスを紛らわすかのごとく

食べ続けてしまいました。

なので我慢はしないこと！！

自分を責めるというストレスを

フリーにしましょう(^^)/

マインド２

無理をしない。

具体的には

・目標を作らない。

具体的なダイエットの

目標を作ってしまうと、

焦りや無理をするといった事に

繋がりかねません。

うつの悪化を防ぐためにも、

また継続していくためにも、

気楽に取り組みましょう。

 

まずは、

この２つのマインドを持つことを

はじめてみましょう。

これができるだけでも十分に、

ダイエットに繋がりますよ。