恐るべし太陽のパワー！ 日光浴で肥満とうつが改善できる！！

あなどれない太陽光

肥満とうつから

脱却できます！

うつになった方で、

外出が怖かったこと

ありませんでしたか？

 

私は、沢山ありました。

正直、

自宅療養開始となった時は

ゴミ置き場に行く事も悩み…

やっとの思いで身体を起こし

ゴミを出しにいく

といった感じでした。

そんな中、

太りはじめたのが気になり、

ダイエットしたいのに、

天気もいいはずなのに、

散歩・ウォーキングも

トライできず

モヤモヤしてました。

カーテンを閉めて、

布団に籠りながら、笑

できない事ばかり

考えてました。

身体を動かす、気力がわかない

外に出るのが億劫な方へ

どうせ身体を動かせずに

家で過ごすなら

カーテンを開けて

ダイエットに効果のある

日光浴

をオススメします！！

この記事では、

日光浴の

・ダイエット効果

・鬱への効果

をお伝えします。

日光浴の良さを知って

ダイエットとうつの悩みを

同時に解消しましょう！

では、まず

日光浴のダイエット効果について

（米ノースイースタン大学の研究より）

・体温が上がる。

・基礎代謝が上がる。

・体内のセロトニンという物質が

　増加し、過度な食欲を抑える。

ということが分かっているそうです！

 

つづいて

うつへの効果

・セロトニンは気持ちの安定

　抗ストレス作用がある。

・セロトニンが良い睡眠を促す

　メラトニンという物質をつくる

　作用がある。

といわれてます。

なので1日1回は

カーテンを開けて

日光を浴びましょう！！

たったこれだけ(^^)/

これだけなら

ベッドの上でも

窓の近くで

ぼーっと座ってでも

できそうじゃないですか？

日光浴のメリットは

他にも色々あるみたいですよ。

くどいですが、

ぜひ、明日から日光浴！！