〇〇は無理をしているサイン！？ ３つのストレスチェック 、こんな時は思い切ってダイエットを休憩しよう！

辛い時は

ダイエット休憩して良し♪

うつ悪化を防いで

自然な自分を

維持する方法！

こんにちは。
体調はいかかでしょうか？

このブログでは

うつの方に向けて
ダイエット情報を
発信しています。

・現在ダイエット中の方

・これからダイエットに
　取り組もうとされてる方

この記事は
ぜひ読んでほしい！！

あなたは療養中に
無理やり身体を動かして

そのあと
反動で何もできなくなった経験
ありませんか？

私は何度もありました。

この時って
ものすごく、もどかしいし
後悔も強い…。

これは私の体験ですが、

痩せたいという気持ちが
出てきたころ

少しでも運動になればと

家事を無理に実施し、

翌日以降、数日

全く動けなくなる

といったことが多々ありました。

もちろん、

その後の気持ちの状態は悪化。

ダイエットどころでなく
悪循環でした。

こんな状態を

繰り返してしまっては

うつも悪化、

ダイエットも

また最初から

になってしまいますね。

 

うつになる方の多くは、

心の状態を上手に把握できない

 といわれてます。

悩んでいたある日、

うつ治療の中で

「ストレスに気づく」といった

練習法に出会いました。

この方法を実践して、

ストレス状態を確認する癖がつき、

無理をしてしまう回数が

かなり減りましたよ。

この記事では
うつの方に向けた

３つの

ストレスチェック方法

を紹介します。

これを実施することで、

うつと上手に向き合いながら

ダイエットに取り組むことが

できるようになります！

家族にも

チェック項目を見せ、

"私の状態を教えてほしい”

と言うことで

うつの治療や

ダイエットへの協力を

してもらえるかと思います。

チェックをやってみる事で

本来の自分自身を

取り戻しながら

健康的に痩せていけます。

では紹介していきますね。

ステップ１
疲労に気づく

・だるい
・へとへとだ

ダイエット実施前後に

疲労を感じやすくなったら、

いったん休憩しましょう。

ステップ２
不安に気づく

・気がはりつめる
・落ち着かない
・イライラ

イライラしはじめたら、

神経質になってる状態です。

続くと疲労に繋がってしまいます。

 

ステップ３
抑うつ状態に気づく

・気分がはれない
・面倒

この状態の時は、

ダイエットに繋がる行動に

億劫になってるかと思います。

ここは、

自分の気持ちに従って

休みましょう。

これはダイエットに限らず、

意欲が少しずつ出て、

やりたいと思って

実施する行動

・遊ぶ
・勉強する
・本を読む（集中が必要なことなど）
・人と会う

などにも使えますよ。

私がチェックを行う

タイミングは

・行動実施時
・行動が連日続く時など

あとは定期的に

確認するといいかと思います。

まとめ

ダイエットのストレスチェック

・疲労に気づく
・不安に気づく
・抑うつ状態に気づく（面倒など）

少しでも

ストレスを感じていたら、

気持ちが晴れるまで、

しばらく休憩しましょう！！