”ぽっちゃり”体型で自信喪失。失った自信を取り戻せるカギは〇〇を食べる!?
幸せホルモンを作り出す
〇〇を摂取することで、
失った自信を取り戻せます!!
うつになって
自分の人生に
悲観的になり
色々なことに
悩みませんでしたか?
わたしは、
仕事継続の断念や
太ったことが
かなりコンプレックスとなり
結構
悩みました。
しかし、
うつには
治療薬があるという
希望があり、
体型のコンプレックスも
痩せたら
解決できます。
そのことに
気づけたにも関わらず、
悲観的な考えや
気持ちの落ち込みは、
改善なし!
抗うつ薬だけ内服しても
思いのほか
期待しているような効果を
得られませんでした。
そんな中、
内服や休息以外で
うつや肥満に
効果があるものを
調べたところ、
知っている方も
いらっしゃると思いますが
という物質が
効果的であると
分かりました。
私は日常生活で、
トリプトファンを摂取
し続けるようになってからか
同じ抗うつ薬を
飲み続けてますが
以前より
気持ちが穏やか!
ストレスが軽減されたのか、
食欲の改善にも
効果を感じてます。
この記事では、
・トリプトファンの主な働き
・含まれている食品について
ご紹介します。
この記事を読むことで、
*うつの改善や悪化予防に
つながる生活を獲得。
自信も回復!
*不安やストレスから解放。
友達と会ったり、
不安に感じてたことに
挑戦できます!
*食欲が落ち着き、
暴飲暴食がストップ。
自分を責めることも
なくなります!!
では、さっそく、
トリプトファンについて
ご紹介していきますね。
トリプトファンとは
アミノ酸の一種
食事やサプリメントから
摂取しなければ、
身体で生成できません。
幸せホルモンといわれる
身体でつくるために
必要な物質!
・寝つきを良くする
・うつや気分を安定させる
(=幸せホルモンという名の由来です)
・抗ストレス作用
があります!
そのため
摂取することで
上記の
効能が得られます。
どんな食べ物に
入っているのかというと…
豆腐・納豆・味噌
チーズ・牛乳・ヨーグルト
ごま・ピーナッツ・卵・バナナ
肉・魚
肉や魚は[炭水化物とビタミンB6]を一緒に摂る必要あり!
(*長くなるので割愛します。)
身の回りにある食材ですね(^^)
しかし、
いつでも食べることができると
思ってしまう事が落とし穴…。
うつの方は
過剰な食欲により、
お菓子やジャンクフードなどで
お腹を満たしてしまい
必要な栄養素を
摂取できていないことが
多いそうです!
そのため
意識的に摂取することを
心掛ける必要があります!!
いま、あなたの家の
冷蔵庫を開けてみてください!
トリプトファンが含まれる
食材はありませんか??
次の食事は
その食材を取り入れてみてくださいね♪