『うつ病』でも痩せる!無理なし気楽ダイエット♪

『うつ』でも痩せる!綺麗と自分を取り戻せる!無理なしゆるダイエット♪

うつの方のダイエット生活を応援します♡気分が不安定な方に向けて。取り組みやすい、看護師の目線でのダイエット情報提供していきます。

運動が苦手な方でも大丈夫! 【簡単ストレッチ】で、しなやかボディが手に入る

 

 

気軽に身体を動かしてみたい

思っている方にオススメ!

 

挫折しない!

簡単ストレッチ方法☆

 

 

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調子に波のある

うつ生活。

 

 

 

今日は気分もいいし

身体を動かしてみようかな♪

 

 

 

 

 

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こういう日も、ありますよね(^^)

 

わたしにも訪れました。

 

 

 

 

これはチャンス!

 

 

 

ダイエットのために

レーニングでもしようと

 

You tubeで筋トレ方法を探して

実施しました。

 

 

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次の日…

私:(んー筋肉痛あるし、今日はいいかな)

 

 

また次の日

私:(んー疲れるし明日やろう…)

 

 

別の日!

私:(今日は歩いてみるか(^^)!)

 

私:(15分で疲れた!)

 

 

こうして運動は終わり💦

 

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何度もこんなことを

繰り返してました。笑

 

 

 

 

このことを

30kg以上のダイエットに

成功した友達に相談!

 

 

どうやったら

運動が続けられるのか

聞いてみました。

 

 

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それで

オススメされたのが

ストレッチ!

 

 

すぐに効果が

出るわけではないですが、

 

 

運動習慣が身につくし

 

 

友人は

皮膚がたるまず

 

体重を減らすことができたと

教えてもらいました。

 

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私も実際に

取り入れるようになって、

 

 

テレビをみながら等、

 

無理なく

少しずつ

続けることができてます。

 

 

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この記事では

実際に紹介された方法のひとつ

 

下半身太りに効果がある

といわれてる

 

 

 

簡単な股関節ストレッチ

を1つ紹介します。

 

 

 

これで、あなたも

 

*運動習慣が身につく。

*続けたいウォーキングや

 筋トレの前準備ができる。

*足がスラっとする。

 

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といったことが

得られますよ♪

 

 

 

 

では、ご紹介します。

 

 

 

[股関節ストレッチ]

 

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やり方

 1.上の図のように、足を広げます。

 

 2.ゆっくり「痛気持ちいい」

  と感じるところまで

        足を広げてストップ。

 

 3.呼吸をしながら30秒程度キープ

 

 

 

これだけです!!

 

 

 

ちなみに下半身には、

全身の約2/3の筋肉

集まっています。

 

 

 

股関節が柔らかくなると、

 

下半身の筋肉を

楽に動かすことが

できるようになる

 

といわれてます。

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また血流やリンパの流れも

良くなって代謝があがり

 

むくみの解消につながります。

 

 

 

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こういったポーズや

 

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こういったポーズでも

応用できます。

 

 

 

 

 

私は現在、この記事を書きながら、

ストレッチしてます笑

 

 

気持ちよいので

いい気分転換♪

 

 

 

さあ、みなさんも

 

この記事を閉じる前に

今から座って

 

やってみましょう!!