運動が苦手な方でも大丈夫! 【簡単ストレッチ】で、しなやかボディが手に入る
気軽に身体を動かしてみたいと
思っている方にオススメ!
挫折しない!
簡単ストレッチ方法☆
調子に波のある
うつ生活。
今日は気分もいいし
身体を動かしてみようかな♪
こういう日も、ありますよね(^^)
わたしにも訪れました。
これはチャンス!
ダイエットのために
トレーニングでもしようと
You tubeで筋トレ方法を探して
実施しました。
次の日…
私:(んー筋肉痛あるし、今日はいいかな)
また次の日
私:(んー疲れるし明日やろう…)
別の日!
私:(今日は歩いてみるか(^^)!)
私:(15分で疲れた!)
こうして運動は終わり💦
何度もこんなことを
繰り返してました。笑
このことを
30kg以上のダイエットに
成功した友達に相談!
どうやったら
運動が続けられるのか
聞いてみました。
それで
オススメされたのが
ストレッチ!
すぐに効果が
出るわけではないですが、
運動習慣が身につくし
友人は
皮膚がたるまずに
体重を減らすことができたと
教えてもらいました。
私も実際に
取り入れるようになって、
テレビをみながら等、
無理なく
少しずつ
続けることができてます。
この記事では
実際に紹介された方法のひとつ
下半身太りに効果がある
といわれてる
簡単な股関節ストレッチ
を1つ紹介します。
これで、あなたも
*運動習慣が身につく。
*続けたいウォーキングや
筋トレの前準備ができる。
*足がスラっとする。
といったことが
得られますよ♪
では、ご紹介します。
[股関節ストレッチ]
やり方
1.上の図のように、足を広げます。
2.ゆっくり「痛気持ちいい」
と感じるところまで
足を広げてストップ。
3.呼吸をしながら30秒程度キープ
これだけです!!
ちなみに下半身には、
全身の約2/3の筋肉が
集まっています。
股関節が柔らかくなると、
下半身の筋肉を
楽に動かすことが
できるようになる
といわれてます。
また血流やリンパの流れも
良くなって代謝があがり、
むくみの解消につながります。
こういったポーズや
こういったポーズでも
応用できます。
私は現在、この記事を書きながら、
ストレッチしてます笑
気持ちよいので
いい気分転換♪
さあ、みなさんも
この記事を閉じる前に
今から座って
やってみましょう!!