やり場のないストレスを上手に発散できる！ “モヤモヤ”な毎日から”スッキリ”な毎日へ

もうストレスに縛られない！

すぐ出来る

ストレスを手放す方法

ひとつ前の記事で

気分の安定に効果がある

「トリプトファン」の

摂取を促しましたが、

実際、効果を感じるまで、

なかなか

待てないですよね…笑

私は

うつで休職しはじめた頃から

すぐに太ってしまいました。

他のうつ病の方で

体重が変わらない人もいるのに

なんで自分は

太ってしまうパターンなの？と

ずっと考えて、

むしゃくしゃしてました。

他人と比べては

ストレスを感じ

ストレスを感じては

暴飲暴食を

繰り返してました。

このようなストレスを

はやく

どうにかしたいと思い、

ストレス・コーピング

（コープ[cope]=対処するという意味）

という考え方を

取り入れました。

ストレス・コーピングには

種類があり

中でも私は

ストレス解消型

というものを

取り入れました。

普段の生活で

聞きなれない言葉が

出てきましたが、

色々な人が

ほとんど

無意識にやっている

ストレス発散方法です。

自分に合った

ストレス発散方法を

見つけることで

行き場のない気持ちを

解消する癖が

つくようになりました。

この記事では

ストレス・コーピングの

取り入れ方

について紹介します。

この記事を読むことで、

生活の中で発生する

様々な悩みに対して

上手にストレス発散する方法を

身に付けることができます。

自宅にこもっている間も、

時間の使い方に価値を

見いだせるようになります。

また、ストレスから

暴飲暴食につなげない

考え方ができます。

では、さっそく

紹介していきますね。

ストレス・コーピングとは

様々な問題によって

ストレスを感じた時、

ストレスに上手く対処する方法

その中には

問題自体を解決する方法、

自身の考え方を変える方法等が

あります。

しかし、

気持ちが不安定な状態や

視野が狭くなっている状態の中、

１人で

この方法に取り組むことは

難しいので、

わたしが取り入れた

ストレス解消型

について説明します。

簡単にいうと

音楽を聴いたり、

アロマをかいだりなど、

発生してしまった

ストレスを

気晴らしや

リラクゼーションを用いて

やり過ごす方法です。

今まで無意識に

やってきたと思いますが、

特にストレスが多い方は、

生活に意識的に

取り入れる必要があります。

そのために

大事なことは、

自分自身で

問題を解消する

という気持ちを持つこと！

すなわち

素直にストレス発散に

向き合う気持ち

が大事といわれてます。

また毎回、

同じ方法で

同じ解消効果が

出るわけではないので、

自分に合う発散方法を

複数見つけることが

重要です。

好きな音楽を聴くことで

解消する人もいれば、

好きな香りをかいで、

スッキリする人もいます。

ちなみに暴飲暴食は

ストレスの解消が

一時的！

あとから後悔しないで

済む解消法を

どんどん見つけていきましょう。

今、パっと

思いつかない方のために

例をあげますね。

・音楽をきく

・ガムをかむ

・電話やＳＮＳで友達や家族と話す

・アロマをかぐ

・マッサージを受ける

・歌をうたう

・散歩する

・ストレッチをする

・趣味に取り組む

色々あると思いますが、

今日から

上の１つ試してみましょう！